瑜伽和普拉提都是低影響力的運動，適合所有健身水平，對關節溫和。事實上，它們可以減少受傷的風險。並在瑜伽和普拉提中，你增強對身體和呼吸的意識，並且通常在課程過程中鼓勵你專注於呼吸技巧，以保持你的體力和中心，請使用本指南了解普拉提和瑜伽的各種細節，從每種練習中期望什麼好處，這兩種身心靈方式的比較，以及如何根據認證瑜伽和普拉提教練的建議和培訓專家的建議選擇最適合您目標的練習方式。

瑜伽是一種古老的印度練習，可以追溯到5000年前。它包括體位法、呼吸和冥想，以促進身心健康，瑜伽的意圖是通過保持和推進身體姿勢，同時集中精神於呼吸，深入地連接頭腦和身體。瑜伽最初是一種主要是靈性的練習，20世紀進一步發展，開始包含更多的體位法。

普拉提則要年輕得多。約瑟夫·普拉提於1920年代開發了這種方法，旨在幫助第一次世界大戰中受傷的退伍軍人。他最初稱其為“控制學”，並教授使用心靈來控制肌肉，並專注於核心。普拉提的目標是均勻發展肌肉並通過激活和穩定創建姿勢意識。它通過控制呼吸進行緩慢、精確、強度的運動。普拉提非常注重核心力量和穩定性。需要注意的是，瑜伽和普拉提的呼吸方法並不總是相同的。

在瑜伽和普拉提中都非常重視呼吸，但是它們使用的方式有所不同。“普拉提中，您會在呼氣時使用核心肌群，而瑜伽則相反，此外，瑜伽的風格變化比普拉提更多。一些最常見的瑜伽類型包括流瑜伽、哈達瑜伽、比克拉姆瑜伽和陰瑜伽，它們的流程和速度各異。

但是在香港你也可以用不同器材，幫助你在家輕鬆在家進行瑜伽和普拉提！

1）韓國 Kit Gym 普拉提美體塑身機

發源於德國的普拉提(Pilates)運動結合了有氧、伸展、核心和重訓訓練，它能促進脂肪燃燒，同時建立身體柔軟度並改善線條，是近年大受韓國及歐美女星歡迎的運動之一，如Black Pink 的 LISA、Jennifer Aniston等國際明星都是其愛好者✨！但用來進行Pilates的Reformer動輒3至4萬港元，還霸佔地方，香港人哪有可能在家進行Pilates訓練呢？

現在可以了！來自韓國Kit Gym 普拉提美體塑身機是一台可充分鍛煉全身肌肉與核心肌群的多功能運動設備。多達100+種訓練動作，纖薄體積讓你輕鬆在家進行訓練！零死角全方位訓練，在家也能塑造完美身型！🏃🏻

2）The Yoga Wheel 瑜珈輪

– 令人為之驚艷的塔塔風設計，兼具功能與時尚的瑜珈輪
– 輔開胸擴背以及穩定的支撐身體進行療癒紓壓的體位法

– 提供後背部更深層的後彎 充分達到肌肉伸展效果
– 天然無毒的水印技術，讓色彩完整保留並友善環境

同場加映 – Gaze Yoga Fitness 瑩·瑜伽 聯乘 Searching C 普拉提 女生體驗班

普拉提課程程度為初級至中階，適合OL或經常在辦公室工作的人。由於缺乏運動，肌肉容易繃緊。練習普拉提有助讓長久不活動的肌肉能夠得到有效的伸展，對身體健康是有許多好處的。拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用

♨️練好普拉提也需要把注意力放在呼吸上，專注並感知你的身體，從練習中獲得最大的益處。
✅普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，
✅動作都會讓人感到平靜，協調和有活力，有助於集中注意力，消除壓力。
✅練普拉提可挺拔身姿

體驗班：1堂1小時 （只限女生）

上課日期 (以下時段任選其中一個日子和時間):  

星期一 (16:30-17:30pm):  17/07, 24/07, 31/07

星期三 (17:00-18:00pm): 12/07, 19/07, 26/07

星期六 (16:45-17:45pm):  15/07, 22/07, 29/07

星期六 (18:00-19:00pm): 15/07, 22/07, 29/07

星期日 (09:00-10:00am):  16/07, 23/07, 30/07