你是否曾因枕邊人的鼻鼾聲而輾轉反側？甚至自己也因睡眠品質不佳，白天工作效率下降？其實，打鼾不僅僅是聲音大，還可能與睡眠窒息症和呼吸道阻塞有密切關聯。特別是對於睡眠窒息症患者，長期下來可能影響記憶力、心血管功能，甚至導致憂鬱症的傾向。
打鼻鼾的常見成因包括先天因素如鼻中隔彎曲、扁桃腺肥大和軟組織下垂，以及後天因素如肥胖、鼻敏感、鼻竇炎、仰睡姿勢、不良飲食習慣和酗酒等。此外，下顎肌肉運動不足、呼吸道肌肉鬆弛和氣道狹窄也會影響情況。這些因素可能導致上呼吸道氣流阻塞，進而引發鼾聲或睡眠窒息症。
睡眠呼吸障礙｜鼻鼾與睡眠窒息症的關係及症狀
並非所有鼻鼾都意味著睡眠窒息症，但如果出現以下情況，建議儘快檢查以確保健康：首先，如果鼻鼾聲大且中途有呼吸停止，這可能是窒息的跡象。其次，經常半夜驚醒、夜間頻尿或晨起時口乾，這些症狀也值得注意。此外，白天感到疲倦，精神無法集中，可能影響工作和生活質量。最後，情緒波動大或記憶力下降，這些都可能是睡眠質量不佳的反映。因此，若出現以上徵兆，建議及早就醫檢查。
中醫治療鼻鼾的方法｜脾虛、氣虛與痰濕體質密切相關
中醫師認為，鼻鼾與肺、脾、腎三臟的功能密切相關。肺虛者可能會出現呼吸無力和痰多的情況；脾氣虛則可能導致食慾不振和易生痰濕，因此健脾是治療的首要任務；而腎虛則會影響納氣，導致睡眠時氣機運行不足。此外，《黃帝內經》提到「氣有不和，則衝擊喉咽而作聲」，指出鼻鼾問題可能由氣血運行失常引起。因此，通過調理肺、脾、腎的功能，可以有效改善鼻鼾的症狀。
中醫治療鼻鼾症的方法與證型對應｜針灸與導痰湯並用
中醫治療鼻鼾症的方法根據不同證型提供針對性的治療。痰濕壅盛型患者通常鼻鼾聲大且體型偏胖，治療方向為化痰祛濕，常用二陳湯或導痰湯；脾氣虛弱型則表現為精神倦怠和消化不良，需健脾益氣，常用補中益氣湯；氣血虛弱型患者可能有頭暈和疲倦，治療以補益氣血為主，常用歸脾湯或八珍湯；陰虛火旺型則出現盜汗和口乾，需滋陰降火，常用百合固金湯；肝鬱氣滯型患者情緒不穩，治療以疏肝理氣為主，常用逍遙散或血府逐瘀湯。因此，根據具體症狀選擇合適的方劑，可以有效改善鼻鼾。
中醫師建議：改善鼻鼾問題的中醫治療方式
中醫師建議改善鼻鼾問題的治療方式包括兩個主要方法。首先是中藥調理，透過處方草藥來調整體質，使用健脾化痰和補腎納氣的配方，針對根本原因進行調理。其次是針灸與舌肌鍛鍊，通過針刺迎香穴、合谷穴、肺俞穴和舌三針等穴位，改善氣道循環與呼吸道肌肉的張力。同時，建議進行舌肌和下顎肌的運動訓練，如朗讀和伸舌練習，以幫助保持呼吸道的通暢。
從生活習慣著手改善鼻鼾｜飲食習慣、睡姿、運動皆是關鍵
改善鼻鼾可以從調整生活習慣入手。首先，調整睡姿，側睡可以減少舌根後墜，降低呼吸道阻塞的風險。其次，改善飲食習慣，避免油膩和辛辣食物，並戒酒，能有助於減少鼾聲。此外，運動減重有助於減輕氣道壓力，進而改善呼吸狀況。對於某些患者，使用牙膠來調整下顎位置也可輔助睡眠。最後，使用加濕器和保持室內清潔可以改善空氣質素，減少鼻敏感的發生。
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