您的亞馬遜購物車可能裝滿了您還沒有準備好為您的家庭健身房訂購的健身器材。很有可能，你已經準備好啞鈴了，但你還記得添加一個核心穩定平衡板嗎？
平衡板——在某些圈子中也被稱為搖擺板——是一種很好的多功能工具，可以幫助提高核心力量、平衡和整體健康。最初設計為衝浪和滑冰模擬器和訓練器，它們在幫助人們掌握這些 kickflips 方面取得了長足的進步。研究表明，核心穩定練習（如平衡板）也可以幫助腰痛。最近的另一項研究甚至表明，在工作時站在平衡板上的參與者有助於增加他們燃燒的卡路里數量——當你在家裡的站立式辦公桌上工作時，它們非常適合使用。
考慮什麼
由於這些設備旨在挑戰您的平衡，因此如果您不小心，就有可能受傷。確保在平坦、光滑的表面上使用它們。（在地毯上使用實際上會減慢運動速度——這對於初學者或使用允許大範圍運動的板子時可能是一件好事。）如果板子的表面很光滑，請選擇赤腳或穿可以保持對設備的控制。
在投資平衡板之前，請確保您注意平衡板可以承受多少負載，以便您獲得最適合您體重的平衡板。在您習慣了腳下搖晃的感覺時，使用靠近牆壁或桌子的板子以保持平衡也是一個更安全的選擇。
無論您是希望在日常工作中更加穩妥、正在從傷病中恢復過來，還是試圖通過在基本鍛煉中使用更多肌肉來加強現有鍛煉，平衡板都會帶來效果。一些平衡板模型甚至專為希望提高技能並在淡季練習正確的秋季協議的衝浪者、滑水者、滑冰者和滑雪板運動員而設計。總體而言，它們是增強核心、鍛煉肌肉和提高穩定性的高效且有效的方法。
1）木製平衡板
主要規格
材質：木材
尺寸： 28.6 x 12.1 x 5.9 英寸，8.75 磅
承重能力： 300 磅
這款實木平衡板具有防滑表面，即使您在流汗和進行動態訓練時也能保持穩定。
該板非常適合受控手臂鍛煉、加強下背部肌肉和平衡挑戰，配有額外的鍛煉指南，可幫助您獲得強壯、穩定的立足點。
2）可調平衡板
主要規格
材質：塑料
尺寸： 16 x 15.9 x 3 英寸
承重能力： 330 磅
如果您是平衡新手，那麼這裡是您的最佳選擇。板的寬直徑（近 16 英寸）使其更容易停留。您還可以將高度調整為 4.5、5.75 或 6.5 英寸，具體取決於您想要的挑戰級別。
3）抗疲勞平衡板
主要規格
材質：聚氨酯墊，優質膠合板
尺寸： 18 x 13.9 x 2.2 英寸，6.69 磅
承重能力： 400 磅
這款平衡板旨在讓您在站立式辦公桌前保持警覺，讓您的 WFH 遊戲更上一層樓。它僅以 8.5 度角傾斜，因此您不會翻倒。但是，您仍然可以在工作時改善平衡和姿勢。
此外，它還具有壓力點，可防止您站立時雙腳酸痛（您甚至可以赤腳使用它）。
4）專業木製平衡板
主要規格
材質：優質勞安硬木
尺寸： 17.6 x 13.6 x 3.7 英寸，5 磅
承重能力： 350 磅
無論您是工作還是鍛煉，這款木製搖板都將挑戰您的平衡並增強您的肌肉。
它由可持續的種植園木材製成，比樺木或鬆木製成的木板更耐用。它最多可容納 350 磅。但它足夠小，可以放在桌子下面，而且防滑表面可以防止 Zoom 通話期間出現任何滑倒。
5）101 平衡板訓練器
主要規格
材質： 11層硬木、泡沫（板）；複合塑料（滾筒）；高密度泡沫；模壓橡膠（坐墊和搖桿）
尺寸： 29 x 11 x 5.5 英寸，6 磅
承重能力： 400 磅
這種平衡板訓練系統是初學者或中級騙子的可靠選擇。該板帶有一個滾輪，可以在有或沒有鞋子的情況下保持平衡。
此外，該套裝還包括一個鍛煉指南，以確保您的動作準確無誤。使用此板練習技巧後，您的身體控制將完全正確。由於該設備的形狀像滑板，因此您將為您的 ollies、kickflips 等進行指甲調理。
6）平衡訓練器
主要規格
材料：模壓塑料、加重橡膠、帶有動態專有填充物的穩定球
尺寸： 24.6 x 24.6 x 6 英寸，8.8 磅
承重能力： 300 磅
這款平衡訓練器不是您典型的平衡板，但它是一種非常有效且用途廣泛的工具。
將其翻轉過來，使平坦、堅硬的表面位於頂部，您可以像站在平衡板上一樣站在上面。您也可以將其翻轉過來，使橡膠部分朝上，然後您可以跳上並調整一些您最喜歡的瑜伽姿勢。你甚至可以趴在地上練習一些俯臥撐來增加阻力和肌肉穩定性。
這款超受歡迎的健身產品擁有超過 7,000 條亞馬遜評論。
7）木製搖擺平衡板
主要規格
材質：木材
尺寸： 15.5 x 15.5 x 3.3 英寸，3.08 磅
承重能力： 300 磅
您會喜歡這款圓形平衡板頂部的防滑表面，因為您只需穿上襪子即可獲得足夠的抓地力。這是增強腿部小肌肉、韌帶和肌腱以恢復或防止受傷的好方法。更便宜的價格標籤也是顯而易見的。
8）專業搖板
主要規格
- 材質：木材
- 尺寸： 22 x 4 x 22 英寸，7.5 磅
- 承重能力： 250 磅
這款更寬的板可提高平衡性和穩定性，非常適合平衡訓練更高級或希望康復更反復出現的腳踝或 ACL 損傷的任何人。
它可以根據您的平衡和技能水平輕鬆調整為 10、12 或 15 度，非常適合初學者提高他們的運動範圍。
9）美國 PLANKPAD 智能腹肌鍛鍊器
平板鍛練是訓練核心肌群最有效的方式，但過程苦悶而辛苦。PLANKPAD是平衡板透過智能遊戲app，加強訓練效果，更可以減輕鍛練時辛苦及沉悶的感覺。使你在不知不覺間達至最高成效，輕輕鬆鬆地訓練出腹肌及核心肌群。
- 以遊戲配合訓練平板，鍛練腹部、腰部及臀部
- 透過遊戲激發人類的活動力，達至強列訓練效果
- 減少運動時的沉悶感及辛苦的感覺
- 遊戲可兼容 Android 及 IOS
- 美國 Amazon 用戶4星半評分
10）韓國 FAVE 智能健身平衡板
最近個個都留起屋企避免出街，工作以外都多咗好多無聊時間～小編搵到呢個韓國 FAVE 智能健身平衡板，等你可以玩住做運動！半球形嘅設計，你可以企上去擺出各種姿勢，玩遊戲同時訓練身體。透過藍牙連接手機、平板電腦同電視機開始使用，同家人朋友一齊玩都得～內置嘅運動傳感器，每秒可傳42個數據到APP，實時監控運動狀況 ，建立身體平衡同訓練核心肌肉，有助提升你嘅健康。FAVE 效果經已通過不同機構生物力學評估認證，亦取得韓國產品專利權，大家仲唔快啲試下玩！？
