鼻子過敏好難搞？治標治本方法一次告訴你

什麼是過敏？「過敏原」從哪來？

「過敏」指的是免疫系統失常，當接觸到環境中的過敏原時會產生過敏症狀，例如過敏性鼻炎、濕疹、腸胃不適及過敏性氣喘等等，台灣常見的吸入性過敏原包含塵蟎、蟑螂、黴菌、灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90％，尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。
據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏，而過敏體質的由來，與先天遺傳、後天飲食及生活環境等多重因素有關，一但產生過敏體質就終身會受到過敏疾病的威脅，因此如何儘量避免過敏原的生成、遠離過敏原便是很重要的課題，接下來針對為數眾多的“鼻子過敏者”，就讓C小編帶你來看看，身為過敏兒如何對於過敏症狀治標又治本！

五種治標小撇步，讓你的鼻子桑一下～

• 讓你的鼻子暖起來：用熱毛巾熱敷鼻頭處，有助於溫暖呼吸道，讓鼻腔免於冷空氣的刺激，或是用熱水蒸氣薰鼻子，可適度溫熱的水蒸氣有助於稀釋鼻腔黏液，緩解鼻塞症狀。
• 鼻腔灌洗：可用35℃的生理食鹽水沖洗鼻腔，能降低鼻腔內的細菌及過敏原數量，間接幫助鼻腔黏膜的纖毛恢復功能。
• 喝碗生薑粥：中醫認為生薑能逼出體內寒氣，讓身體暖和起來，有助於流鼻水、打噴嚏的症狀獲得緩解。
• 用手搓揉迎香穴：此穴的主治疾病有鼻塞、鼻竇炎、流鼻水等病症，按摩可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環。
• 試試蒸洋蔥水：將洋蔥洗淨切塊，放入電鍋不加水燉煮半小時，再喝燉出來的洋蔥水，可通鼻竅祛寒，且洋蔥富含類黃酮及硫化素，可緩解發炎反應。

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治標也要治本～七個遠離過敏原的生活小習慣

• 少地毯、絨毛玩偶：布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用
• 保持通風：濕氣高利於塵蟎、黴菌繁殖，可使用除濕機讓室內濕度不超過 65％，也可用空氣清淨機減少空氣中的過敏原。
• 寵物避免養在室內：寵物毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，並且經常洗澡。
• 規律作息：過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。
• 適度運動：能增強免疫力。
• 飲食控制：避免菸酒，少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物，中醫認為冰品冷飲與寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。
• 清潔徹底、勤打掃：定期清洗、更換濾網，枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55～65 度的熱水清洗後日曬，用除蔓吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便。

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