在舒適的家中鍛煉從未如此簡單。就像一流的裝備和在線健身課程一樣，可調節啞鈴等便捷的創新使鍛煉更加方便和高效，同時在鍛煉水平、空間和存儲方面提供了更多的多功能性。

在工作、孩子和生活的一般事物之間，我們中的許多人發現很難持續進行全身鍛煉。像啞鈴這樣的舉重工具可以幫助你調整和鍛煉肌肉，同時每天只需 20 分鐘就能增加你的力量。這使它成為更忙碌的人更容易獲得的鍛煉選擇……或者那些想要在家做點什麼的人。如果您的空間也很緊，可調節啞鈴也是完美的選擇，而且它們的成本遠低於一整架重量。

好的可調啞鈴考慮什麼

購買一套可調啞鈴時，有幾個因素需要牢記：

• 重量增量：鍛煉所需的最輕和最重的重量是關鍵。開始低強度鍛煉可能只需要 2.5 磅。但是，如果您是一位經驗豐富的舉重運動員，那麼 5 或 10 磅左右的重量可能是一個不錯的起點。還要考慮當你變得更強壯時體重增加的可能性（耶，#gains！），並允許在較重的一端額外增加 10 到 20 磅。

• 易於調節的盤子：無論您的盤子需要手動關閉還是只需撥入特定的重量設置，重量調節的簡便性和安全性都至關重要。尋找在其調節機構中具有超級安全、堅固結構的裝置——可能在板之間帶有墊圈或緊固件。這最大限度地減少了任何叮噹聲、擠壓、傷害和不均勻的重量分佈。

• 存儲能力：可調節啞鈴的最佳之處之一是它們的俄羅斯娃娃存儲友好性。使用帶有自己的存儲托盤的套裝來利用這一點，它可以安全地依偎在裡面，而不會因為它被塞進客廳或地下室角落而滾動。

• 外觀和感覺：偏好可能會有所不同——您是金屬、乙烯基還是氯丁橡膠人？無論您選擇哪種，帶有防滑塗層和舒適、防腐蝕握把的啞鈴有助於確保您期待您的舉重訓練。一個足夠耐用以承受持續使用的產品也將為您帶來最大的收益。

查看我們精選的最佳可調啞鈴，無論生活多麼忙碌，都能朝著您的健身目標前進。

1）SelectTech 552 可調啞鈴套裝

根據超過 14,000 條亞馬遜評論，這些優質的 Bowflex 可調節啞鈴物有所值。它們的重量從 5 磅到 52.5 磅不等，並以 2.5 磅的增量進行調整，直到前 25 磅，而耐用的成型使得舉起時更安靜、更不響亮。

他們還提供免費的 1 年JRNY 會員資格，可進行專業的按需健身鍛煉，因此您沒有理由不使用這些槍支。

2）Neoprene 可調節啞鈴套裝

雖然這些可愛的氯丁橡膠啞鈴中的每一個僅重約 2.2 磅，但您可以通過添加或移除任何內部金屬部件來調整它們的重達 11 磅。這是一個非常漂亮的概念，特別是對於那些想要負擔得起、防滑和節省空間的設計的人。

3）NordicTrack 可調節啞鈴套裝

那些剛接觸舉重比賽的人會欣賞 NordicTrack 的這款 15 合 1 重量組取代了 30 個啞鈴，每個啞鈴有 15 個重量增量，從 2.5 磅開始。無論您想要進行手臂、腿部或腹部鍛煉，這些高產量的重量都有無限的選擇，每個重量都配有自己的存儲托盤。

4）Turbobell 可調啞鈴系統

每個啞鈴的重量可以從 3 磅調整到 24 磅，具體取決於您想要的重量。黃色標籤可幫助您通過無縫切換重量來自定義鍛煉。該套裝還配有一個架子，可在您不舉起（或調整它們時）時將它們擋在您的面前。

5）瑞典 NUO FLEXBELL可調重啞鈴

瑞士品牌NUO專利設計啞鈴，1秒轉換啞鈴磅數，2-32kg 隨心轉換，無需更換啞鈴片，就算單手都可以輕鬆調節重量！啞鈴片由複合鑄鋼材質製造，防銹耐用，仲有鑽石紋手柄設計，穩陣得嚟又可以提供舒適手感 。相比起傳統啞鈴，更加方便慳位，啱晒擺喺屋企方便隨時健身！

6）美國 PowerBlock Sport 四角型可調節護手啞鈴 一組

7）Beat 智能帶氧運動啞鈴

夏天到了，為了穿泳衣，又是時候開始要運動瘦身了！由於本身太懶，一想起要山長水遠去gym room就會好易失去動力。Move it 最近推出一款真的智能啞鈴beat，可以連接手機app，自訂個人訓練目標，而且有互動課程video，檢測你的訓練情況，達成比率等⋯推動你每日做負重帶氧運動。隨時隨地，安在家中，持之而行，快速達成完全身段。

8）Exerbell 超強負重摺疊水壺鈴

疫情期間大家都想辦法在家運動，保持身體健康。不少重訓健身器材要不是被搶購一空、就是價格太昂貴，體積太大可能家裡也不太方便擺。壺鈴、啞鈴是居家健身的熱門選項，所需空間小、價格不貴，動作確實的話，短時間就能達到很好的運動效果；缺點是，10 幾 kg 的重量若不慎掉落、砸傷地板或腳趾，那可就麻煩了。Exerbell 超強負重摺疊水壺鈴，是一款可用水、沙子填充的壺鈴，完全壓扁時，厚度僅有 3 cm，裝滿水重達 10 kg、裝沙則可達 14 kg，水的流動性還可以為健身過程帶來不同挑戰，加強肌肉穩定性的鍛鍊。如此方便的健身器材， 讓大家無論在家或出門，在哪都能展開鍛鍊。